蒸完桑拿耳朵里的响声明显变大，这种体验不少耳鸣患者都有过。桑拿房动辄七八十度的高温，让全身血管快速扩张、心率加快、大量出汗，耳周血流的变化和内耳供血的波动，都会把耳鸣的音量往上推。多数人休息一两个小时能回落，但每次都这样，就要重新评估桑拿这件事适不适合当下的状态。
重庆仁品医院耳鼻喉科医生介绍，耳鸣对温度刺激的敏感度因人而异，有人蒸完毫无波澜，有人每次都响半天。判断的分寸很简单：连续两三次蒸完都明显加重，而且回落越来越慢，说明身体在用反应投票，这时候硬要坚持，等于反复给内耳增加负担，不是明智的做法。
如果实在喜欢桑拿，可以试试降档使用：温度选六十度上下的中温房，单次五到八分钟就出来降温补水，不挑战极限时长；干蒸比湿蒸对血压的冲击稍缓一些；酒后、熬夜后、血压不稳的日子绝对不进桑拿房。温度和健康的关系，www.023rp.cn上有科普，耳鸣患者的特殊情况可以和医生当面聊。
和温泉相比，桑拿的温度更高、湿度模式不同，对血管的冲击更猛，所以温泉能泡不代表桑拿能蒸，两者不能用同一把尺子量。耳鸣正处在治疗期或者加重期的人，建议整个疗程内暂停桑拿，等状态平稳再小剂量尝试，从低温短时开始，给身体一个重新适应的过程。
还有些替代方案能满足类似的需求：温水泡脚、热敷肩颈、温和的汗蒸幕，温度刺激缓和得多，放松效果并不打折。把桑拿房里追求的那种大汗淋漓换成温和版本，对耳鸣患者来说性价比更高，既能放松，又不用承担症状反复的代价。
重庆仁品医院医生提醒，休闲方式的选择没有绝对禁区，只有和当下病情匹配不匹配。重庆仁品医院建议耳鸣患者把桑拿、温泉这类活动后的症状变化记录下来，数据积累几次，适合不适合、什么强度合适，答案会浮出来，比笼统的能或不能更有指导意义。同一批常去的泉友里，找一两位情况类似的交流下经验，也是实用的参考，但终究要以个人的记录为准。桑拿房里的同伴鼓噪声、鼓劲挑战高温的话，听过就算，身体的反应才是可靠的裁判，坚持逞强换来的只会是更久的耳鸣。
