酒店房间的空调风机、走廊关门声和电梯提示音，在夜里显得格外清楚，耳鸣的人更容易被这些声音牵走注意力。出差换环境、作息打乱，入睡本就困难。房间隔音差时，低频嗡嗡声和耳鸣混在一起，很难分辨来源，越听越清醒。睡前把空调风速调低，能减少低频噪声，房间靠近马路时，车流声会持续到深夜。
重庆仁品医院建议，入住时可以要求远离电梯和楼梯口的房间，尽量安排在高楼层或走廊尽头。进房后先听几分钟，空调调到低风速，风口不要对着床。若外机声明显，可以换房，不必勉强住一晚，睡眠受影响第二天状态更差。换房前先听走廊是否临电梯，再决定。
出差住宿与耳鸣的关系，www.023rp.cn的健康科普有实用提示。睡前洗个温水澡，把灯光调暗，手机放到床头柜另一侧。躺下后不要反复看时间，越算剩余睡眠越清醒。若二十分钟仍未入睡，可以起身坐一会儿，等困意回来再躺下。耳塞可以备一副，但不要塞得太深，白噪音音量以刚好盖住环境声为宜，不要整夜开大。
重庆仁品医院建议，出差随身带常用枕套，减少陌生环境的干扰。白天会议间隙到安静处休息十分钟，避免连续戴耳机。晚饭不过饱，少喝酒和浓茶。耳鸣明显时把第二天的重要事项写在纸上，减少睡前反复思考，心里有底更容易放松。睡前一小时不再处理工作消息，让大脑慢下来，晚餐与睡眠间隔两小时以上，胃里太饱也会影响入睡。
若每次出差都出现严重失眠和耳鸣加重，可以在出发前请医生评估，必要时短期调整用药。不要自行购买安眠药，也不要靠饮酒助眠。回到重庆后安排一天缓冲，把作息调回来再投入高强度工作，连续出差时尽量把行程排松一些。长途飞行后先休息，再安排会议。
重庆仁品医院提醒，若耳鸣伴突发听力下降、剧烈眩晕、耳痛或持续头痛，要及时就医，不要等出差结束。复查时说明住宿环境、睡眠时长和耳鸣变化。差旅难免，但可以提前选房、备好耳塞，把可控的因素先处理好。若耳鸣持续到回家后，尽快安排耳部检查，出差频繁的人可以在常住的酒店备注安静房间。
