复位后睡觉姿势会影响耳石稳定。多数医生建议当晚头部略抬高，避免向患侧侧卧，减少耳石再次滑入半规管的机会。具体姿势与受累半规管有关，按复位医生的交代执行更稳妥。不要照搬别人的经验，半规管不同，要求也不同。有人垫得太高，反而落枕，颈部更难受，患侧是哪一边，复位医生会明确告知。
可以用两三个枕头把床头垫高，或者把枕头折叠成斜坡，让头部高于身体。重庆仁品医院提醒，垫高要适度，颈部不舒服时可以改用楔形枕。仰卧和健侧卧通常更安全，患侧卧要等复查后再尝试。枕头太软会下陷，支撑不够。侧卧时在膝间夹一个薄枕，腰部更放松，枕头边缘不要压住耳朵，睡姿调整要持续一周左右。
复位后睡眠姿势的注意点，www.023rp.cn的健康科普有相关说明。起床时先侧身，用手支撑坐起，避免直接仰卧起坐。夜里起夜先坐稳再站，动作慢一些，减少诱发眩晕。床边放一盏灯，避免摸黑下床。起床后先在床边坐半分钟，再站起来，夜里起夜次数多的人，睡前少喝水。
重庆仁品医院建议，复位后一周内避免低头洗头、弯腰捡东西和快速转头。睡觉时不要频繁翻身，可以在身体两侧放枕头限制滚动。颈部保暖也重要，受凉后肌肉紧张会加重不适。洗头可以改成坐姿，减少低头幅度。洗头尽量安排在白天，避免临睡前低头，穿鞋时坐下来穿，不要弯腰。
若夜间翻身时再次出现旋转感，先保持不动，等症状减轻再慢慢调整姿势。重庆仁品医院提醒，不要因为一次发作就反复复位，频繁操作可能刺激前庭。记录发作时间和姿势，复诊时说明。发作后不要马上起身走动。夜里发作时不要马上找药，先保持不动，床边放一个呼叫铃或手机，伸手就能够到，夜里不慌。
复查时医生会根据位置试验判断耳石是否复位，再给出睡姿建议。多数人一周后可恢复正常睡姿，反复发作的人要延长注意时间，并排查骨质疏松和头部外伤等因素。床垫过软的人，可以换成支撑更好的款式。复查后按医生建议逐步恢复习惯睡姿，若晨起仍晕，记录睡姿和持续时间，床架不稳时先加固。
