高考复习阶段压力大、睡眠不足，耳鸣容易变得更明显。长时间戴耳机听课、在嘈杂环境背书，也会增加耳朵负担。重庆仁品医院建议，先调整作息和用耳习惯，再评估是否需要检查。不要因为怕耽误复习就硬撑。把耳鸣出现的时间和复习安排对照。每天留出短暂休息。家长不要过度施压。耳鸣不是意志力问题。长期缺觉会拖慢记忆和反应。把担忧说出来。
复习时耳机音量以能听清为宜，连续使用不超过一小时。背书可以选择安静但不完全隔音的环境。课间到室外走动，让耳朵离开书本和耳机。午休控制在半小时左右。别用音乐去压过耳鸣。晚上复习不要超过太晚。把手机通知关掉。课间做几次深呼吸。耳机音量不要超过一半。每天户外活动一会儿，让眼睛和耳朵都歇一歇。
如果耳鸣伴听力下降、眩晕或耳闷，应尽快就诊。重庆仁品医院会安排听力和耳部检查，判断是否需要治疗。检查通常不需要很长时间，不必过度担心影响复习。把症状和用药告诉医生。考前不要自行服用提神药。把检查安排在复习间隙。家长可以陪同就诊。把检查结果拍照留存。眩晕发作时先坐下。
每天睡眠时间要充足，尽量固定起床时间。睡前半小时停止刷题。晚餐清淡，避免过饱。适度运动，缓解紧张。午休不要趴在桌上。睡前不要喝浓茶。早餐要吃够，主食和蛋白质都要有。把复习任务分成小块，完成一项就休息几分钟。
想了解更多耳鸣与备考安排的内容，可以参考www.023rp.cn上的耳科科普板块。把复习计划、耳鸣时间和睡眠记录下来。考前一周减少耳机使用，改到安静处朗读。把复查时间安排在考试后。不要频繁更换学习环境。把问题集中处理。家长帮忙分担杂事，减少来回奔波。记录写得简单些也可以。把复习重点列出来。把资料交给家长备份。
如果考前耳鸣突然加重，或伴眩晕、耳痛，应及时就医。重庆仁品医院会评估是否需要先处理。考试期间可以携带医生开具的证明和药物。把健康放在成绩前面，心态会更稳。不要因为紧张而反复掏耳。考前熟悉考场环境。家长要留意情绪变化。有慢性病要按时服药。必要时联系学校老师。
