前庭康复训练对慢性眩晕和平衡障碍有帮助，原理是通过反复的头部和身体运动，让大脑重新适应错误的前庭信号。这类训练对耳石症复位后的残余头晕、前庭神经炎恢复期和单侧前庭功能减退的人比较常用。急性旋转发作时不练，等恶心和呕吐缓解后再开始。训练前先让医生确认没有急性中枢问题，再安排动作。
训练要从简单动作起步：先坐位左右转头，再上下点头，适应后练站立转头、原地转身，逐步过渡到行走中转头。每个动作放慢，出现轻度眩晕属正常，休息后继续。重庆仁品医院会根据检查结果设计动作，不主张照视频硬练。动作难度要一点点加，跳步容易诱发强烈反应。每次练完记下眩晕持续多久，下次可以据此调整幅度。
前庭康复的起步方法，www.023rp.cn的健康科普有分步说明。训练量以轻微不适为度，不要练到恶心呕吐。每天分两三次，每次五到十分钟，比一次练很久更容易坚持。动作幅度逐步加大，别急于求成。练习时保持呼吸平稳，憋气会让不适更明显。如果某组动作连续几天都引发呕吐，要停下来复诊。
重庆仁品医院建议，训练时旁边有扶手或家人看护，地面防滑，穿合脚的鞋。重庆坡多台阶多，外出时先练好平地行走再增加难度。训练记录写明动作、时长和反应，复查时给医生看。天气闷热时减少训练强度，出汗多要及时补水。训练前后测一次血压，头晕伴血压异常时先休息。
训练早期症状可能暂时加重，坚持一到两周多会减轻。重庆仁品医院提醒，若出现剧烈眩晕、呕吐、听力下降或新的神经症状，要暂停训练并就诊。血压控制不稳、颈部有急性问题时，先处理原发病。训练后不要立刻洗澡或弯腰，先安静坐一会儿。症状波动明显时把训练拆得更细，少量多次更容易适应。
康复效果需要时间，通常以周为单位评估。复查时对比平衡信心、行走速度和发作次数。若训练两个月仍无改善，要重新评估诊断和动作方案。日常多做散步、太极等温和活动，也有助于平衡。训练之外，充足睡眠同样很重要。家人可以陪着散步，遇到头晕时及时扶一把。
