足底按摩通过按压和放松，帮助人缓解疲劳、改善睡眠。耳鸣患者在做完后觉得声音减轻，多与放松和睡眠改善有关。重庆仁品医院建议，把足底按摩作为辅助方式，不要替代耳部检查。选择正规场所，力度以舒适为准。饭后一小时内不要按摩。有糖尿病足的人要谨慎。皮肤破损时避开。按摩前先说明耳鸣和病史。选择安静的房间。按摩前先泡脚五分钟。有皮肤过敏时暂停。
足底有很多神经末梢，力度过大可能引起疼痛和应激反应。时间控制在三十到四十五分钟，不宜过长。按摩后适当补水，休息一会儿再起身。出现头晕、心慌时，立即停止。不要追求强烈酸痛感。水温不要过高。按摩前后注意保暖。按摩过程中可以随时调整力度。不要边按摩边看手机。室温不要太低。
有静脉曲张、糖尿病足、皮肤感染或出血倾向的人，按摩前要咨询医生。重庆仁品医院会结合足部血供和皮肤情况判断。耳鸣伴眩晕的人，起身要慢，避免跌倒。下肢水肿明显时，先查明原因。按摩不能代替血管评估。出现皮肤破溃，暂停按摩。服用抗凝药的人，皮下更容易淤青。足部有伤口时不要泡脚。按摩力度要避开骨突处。
把足底按摩安排在睡前一到两小时，帮助放松。按摩后不要立刻洗澡或进食大量食物。配合缓慢呼吸，效果更稳定。每周两到三次即可，不必每天进行。按摩力度从轻开始。时间不要太晚。把睡眠变化记录下来。按摩后穿好袜子保暖。睡前按摩比白天更合适。按摩后不要立刻起身。
想了解更多耳鸣与足底按摩的内容，可以参考www.023rp.cn上的耳科科普板块。记录按摩时长、力度和睡眠情况。把耳鸣强度一起写下。复诊时告诉医生做过哪些放松项目。不要频繁更换按摩师。出现不适及时停止。把足部皮肤变化拍照留存。记录里写明按摩后的精神状态。把按摩频率记下来。记录不需要很详细。
如果按摩后耳鸣加重、足部疼痛或皮肤破损，应暂停并就医。重庆仁品医院会评估耳部和足部状态。足底按摩只能作为放松手段。睡眠改善需要配合规律作息。糖尿病患者的足部护理要更细致。不要把按摩当成治疗。复查时带上足部和听力资料。出现持续麻木，尽快就诊。把足部护理纳入日常。
