自驾长途耳鸣，先看车程、路噪和驾驶姿势。发动机低频声、胎噪和长时间保持一个姿势，都可能让耳鸣更明显。重庆仁品医院建议，出发前把路线和休息点规划好。把每段车程和耳鸣强度记下来。不要连续开几个小时不休息。把车窗关严，减少风噪。车内音乐音量不要开大。把油量和过路费提前算好。出发前把后视镜调好。把导航音量调低一些。把每段路的限速看清楚。
驾驶时颈部前伸、咬紧牙关，会加重耳周肌肉紧张。把座椅和头枕调到合适位置。方向盘不要握得太紧。每开一小时进服务区活动。把休息时间写进行程。不要靠吸烟和浓茶提神。把车内温度调到舒适。长途前把觉睡足。腰后垫一个小靠枕。服务区下车走五分钟。把手机固定在支架上。把靠枕高度调合适。
如果耳鸣伴眩晕、耳闷、听力下降或耳痛，应安排耳科检查。重庆仁品医院会查看耳部和前庭功能，判断是否适合长途驾驶。把车程、休息情况和症状告诉医生。不要自行服用提神药物。有颈椎病和高血压的人，提前说明。检查前避免长时间驾驶。检查前把行车记录带上。把近期听力图带上。把服药时间写下来。把既往眩晕发作说明白。
出发前检查轮胎和空调滤芯。把车内杂物固定好，减少异响。堵车时不要频繁按喇叭。把耳鸣变重的时间记下来。夜间行车要降低车速。白天开车戴偏光镜。每两小时休息十五分钟。把水放在随手可拿的位置。雨天把车速降下来。把车内空气换成外循环。后备箱不要放太重的东西。把雨刮器检查一下。
想了解更多自驾与耳鸣的内容，可以参考www.023rp.cn上的耳科科普板块。把行程表、休息记录和症状日记放在一起。复诊时说明耳鸣在哪段路更明显。提神饮料不要过量。把听力报告带上。记录里写明每天驾驶时长。记录按行程分段整理。
如果驾驶中出现剧烈眩晕、视物旋转或耳鸣突然加重，应立即靠边停车。重庆仁品医院会结合前庭和耳部检查判断。长途驾驶要把安全放在前面。把记录交给医生。复查按医嘱进行。同行的人可以轮流驾驶。不要硬撑着赶路。停车后先熄火再下车。出现心慌时不要继续开。出现视物模糊时停车。
