一、失眠是什么
失眠障碍俗称失眠症，是一种以睡眠困难为核心的疾病。主要症状表现为晚上睡不着、睡不醒或醒得太早。
二、失眠的危害
失眠是患者常向医生提出的“最常见的抱怨”之一，主要症状包括睡眠不足、睡眠质量低、难以入睡和睡不醒。失眠患者经常经历相当大的痛苦，以至于扰乱了日常生活。他们在醒来的时候很少会感到精力充沛，而且在一天之中常伴随困倦和疲劳。他们还会感到沮丧、焦虑和易怒。失眠症会阻碍人的工作和学习，因为它会削弱一个人的注意力、记忆力和学习能力。急性或短期失眠会持续几天或几周。这通常是来自家庭和工作环境中的创伤事件或压力导致，还有一些人患有持续数月甚至更长时间的持续性或慢性失眠症。
三、如何治疗失眠
１、内心放松夜晚失眠后，心情会很糟糕。因此，想要知道长期失眠如何治疗，首先要实现内心放松。那么，失眠时怎样放松自己呢？一是闭目入静。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。二是身体放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。
２、心理放松很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，心理调节是解答长期失眠如何治疗这一问题的首要答案。专家建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。一般都能在练习中安然入睡。
３、音乐放松要说到长期失眠如何治疗，有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。对于这种情况的失眠的治疗方法，失眠时怎样放松自己呢？应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。
