一、失眠的表现
失眠的症状，不同的人就有不同的表现。但是他们也有共同的特性。具体症状表现如下：
主要表现为人睡困难（入睡时间超过30分钟）、睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）、早醒、睡眠质量下降及总睡眠时间减少（通常少于6小时），同时伴有日间功能障碍，出现日间困倦疲劳、注意力不集中、记忆力减退，伴有紧张、不安、强迫、情绪低落，多数患者因过度关注自身的睡眠问题产生焦虑，而焦虑又可加重失眠，形成恶性循环。
二、失眠的危害
第一，失眠会导致精神状态不佳。影响人们在日常生活中的工作，学习以及其他方面，甚至睡眠不好的患者，还会出现一些严重的交通事故，因为睡眠不好，驾车的话可能会出现事故。
第二，失眠会影响情绪。如果长期失眠，会使人变得焦虑，烦躁，抑郁，易怒，甚至登高而歌，弃衣而行等。第三，长期失眠的患者，还会导致人体的免疫力下降，经常感冒，也容易得其他一些慢性疾病。
三、如何调节失眠
1、改善睡眠环境
温度、湿度及亮度直接影响睡眠时间和睡眠深度。卧室环境要舒适，避免强光、噪音、温度适宜（18-24摄氏度）。
2、睡前放松
睡前2小时不做剧烈运动。睡前至少1.5小时不做易兴奋的脑神经的事。也不要为明天的事情担忧焦虑，以免影响入睡。
3、养生良好的睡眠习惯
避免睡前吸烟、饮酒、茶、咖啡等，少饮水。还有就是不要在床上进行非睡眠活动。像玩手机等，养成上床＝睡觉的好习惯。最后，如果遇到睡不着的情况，可以先把自己身体放松，想象自己处于一个很舒适的空间里，从而从心理上来改善睡眠。
