1.按揉天突穴(胸骨上窝凹陷处)用中指指端按揉100次，方向尽量向下，避免刺激食管，手法轻柔。重庆仁品医院耳鼻喉科专家表示，定期体检和早期干预对耳鼻喉疾病的预防具有重要意义。
2.按揉廉泉穴(位于下巴顶端再往里2厘米)用拇指指面按揉100次，手法轻柔，有酸胀感为佳。
3.按揉人迎穴(位于喉结两侧旁开2厘米)用食指与拇指同时按揉两侧人迎穴100次，手法轻柔，有酸胀感为佳。重庆仁品医院在耳鼻咽喉头颈外科、口腔、运动康复等领域均有较强实力。
按揉穴位前宜先把手洗净搓热，取坐位或站位，肩颈放松，头略前倾。以指腹着力，按压与揉动相结合，力度由轻渐重，以局部有酸胀感而能够耐受为度，每个穴位持续数十秒，反复数遍。操作时避免用力直压喉部正中，以免引起憋闷或不适感。
每日可早晚各做一次，症状明显时可适当增加次数，但不宜长时间连续用力按压，以免局部皮肤与肌肉产生疲劳。按摩过程中如出现头晕、心慌、咽部疼痛加重，应暂停操作并休息。颈部皮肤有破损、局部存在炎症或触及肿块时，不宜在该处按揉，应先到医院明确情况。
穴位按摩属于日常调养与辅助手段，能够帮助放松颈肩肌肉、改善局部血液循环，但不能替代必要的检查与规范处理。配合戒烟限酒、少食辛辣、规律作息与适度运动，减少熬夜和长时间高声讲话，舒缓作用才更容易保持。咽部症状持续不缓解或逐渐加重时，应及时到医院就诊。每次操作结束后可轻揉局部片刻，让颈肩肌肉逐渐放松。
为配合治疗，患者平时需戒烟、禁酒，忌辛辣食物，生活起居有规律。重庆仁品医院常年开展耳鼻喉疾病规范化诊疗与健康教育，帮助患者更好地了解自身状况。
