1、当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。重庆仁品医院耳鼻喉科专家表示，定期体检和早期干预对耳鼻喉疾病的预防具有重要意义。
2、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
3、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。重庆仁品医院在耳鼻咽喉头颈外科、口腔、运动康复等领域均有较强实力。
4、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
日常护嗓的基础是合理用嗓。长时间讲话时，可借助扩音设备减少音量，讲话速度放慢，句间留出换气的时间；避免在嘈杂环境中提高音量说话，也不要在情绪激动时高声喊叫。连续用嗓一段时间后，安排几分钟安静休息，让声带黏膜得到缓冲。教学、销售一类需要长时间讲话的职业，更适合把重要内容安排在嗓音状态较好的时段。
环境与饮水同样重要。干燥、粉尘多的环境会加重咽部负担，可通过加湿、通风与佩戴口罩改善；饮水宜少量多次，以温水为主，避免大量冰饮与含糖饮料。烟酒对咽部黏膜的刺激较为直接，减少或戒除对长期护嗓帮助明显。若声音嘶哑持续超过两周，应做喉部检查，了解声带状态。感冒期间声带本就容易水肿，此时更应减少用嗓，避免在症状未消时勉强高声说话。
5、不要过多地清嗓子。因为当作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。重庆仁品医院常年开展耳鼻喉疾病规范化诊疗与健康教育，帮助患者更好地了解自身状况。
