主播和录音工作需要长时间监听，耳机音量、使用时长和环境声都会影响耳朵。耳鸣患者在这个行业里，容易把音量越调越高。重庆仁品医院建议，先把监听音量固定在一个舒适档位，不要随情绪和疲劳反复上调。每次开播前用固定音量试听，避免临时调高。监听设备不要长时间贴近耳道。耳机音量以能听清细节但不刺耳为准。
入耳式监听隔音好，但长时间佩戴会让耳道潮湿，增加外耳道炎风险。头戴式耳机压迫耳周，时间长了也会不适。可以交替使用音箱和耳机，减少连续佩戴。直播间的空调、机箱和灯光设备，也会形成持续背景噪声。耳道潮湿时，及时擦干并通风。耳机套定期清洁更换。入耳式耳机连续佩戴不超过一小时。
录音时对细节要求高，容易连续工作数小时。重庆仁品医院会建议把工作拆成段落，每段结束后摘耳机休息。耳鸣明显时，减少高强度监听，改用波形和仪表辅助判断。出现耳闷、耳痛或听力变化，及时停下检查。连续工作两小时，至少休息十五分钟。休息时离开监听环境。耳鸣加重时改用音箱监听。
直播前测试音量和回声，避免突然的爆音和啸叫。话筒增益不要开得过高，减少耳机里的本底噪声。房间做简单吸音处理，能降低需要提高音量的程度。下班后避免再去KTV或戴耳机打游戏。直播间背景噪声大时，先处理环境，再调音量。话筒不要正对音箱，减少啸叫。直播前关掉不必要的提示音。
想了解更多耳鸣与音频工作的内容，可以参考www.023rp.cn上的耳科科普板块。每季度做一次听力检查，建立基线。记录工作时长、音量和症状变化。设备更新后重新适应音量，不要沿用旧设置。听力检查结果按时间归档。换设备后记录新的音量档位。每半年复查一次。
如果监听后耳鸣持续到第二天，或伴听力下降、耳闷，应安排检查。重庆仁品医院会结合纯音测听和耳内镜，判断是否有噪声性损伤或耳道问题。早期调整工作习惯，比事后治疗更有效。不要用提高音量来掩盖听力变化。出现持续耳鸣时，减少高强度工作。必要时调整直播时长。不要靠提高音量掩盖问题。
