经常戴耳机真的会伤耳朵吗？5条实用建议赶紧看
等地铁、上下班路上、晚上睡觉……现在耳机几乎“焊”在耳朵上了。世界卫生组织曾有一组很扎心的数据：全球超过11亿12-35岁的年轻人，正面临听力损失的风险。更让人揪心的是，毛细胞的损伤通常是不可逆的。
耳机到底是怎么“伤”耳朵的？
我们耳朵里有一群叫“毛细胞”的结构，它们像田野里的麦浪，随着声波摆动，把声音信号传给大脑。关键问题是——这些毛细胞损伤一个就少一个，没法再长出来。每年因个人音频设备使用不当导致的噪声性听力损失，影响人数相当庞大。不少人直到有一天突然感觉听不清楚、或者耳朵里像装了知了一样嗡嗡响时，才后悔没早点注意。 www.023rp.cn
耳朵出现这些状态，要警惕了
不少人明知自己耳机用得多，身体其实早就发出过信号：
摘下耳机后耳朵里有滋滋声、蝉鸣声
突然感觉普通说话声变得尖锐刺耳
耳朵像进水了或塞了棉花
听不清一米外别人正常说话的内容
以上任何一项出现，建议先暂停使用耳机，让耳朵喘口气。如果症状持续超过24小时没缓解，建议去耳鼻喉科评估一下。
给常戴耳机的人5条实用提醒
遵守“60-60”大致原则。听歌音量尽量控制在设备最大音量的60%以内，单次佩戴尽量不要超过60分钟。每过1小时，最好让耳朵休息10-15分钟。
嘈杂环境别硬撑。 地铁、公交车厢的环境噪音通常能达到80-90分贝，这时候很容易不自觉地把耳机音量调到100分贝以上，相当于双倍暴击。连续暴露在超过80分贝的声音下，毛细胞就有可能受损，而且音量越大、安全时间越短。实测很多智能手机音量调到最大值的60%时，输出已经达到80分贝左右。
耳机类型选得对，损伤少一半。 选购时可以优先考虑头戴式，它对耳膜的压迫比入耳式要小一些。平时喜欢户外跑步或骑车的朋友，可以试试骨传导耳机，不堵耳道还能听见环境音，更安全方便。
别戴着耳机睡觉。 睡着后耳朵仍在持续工作，毛细胞很难得到休息，加上侧睡时对耳道的压迫，外耳道容易引起不适，甚至诱发外耳道炎。
定期清洁很必要。 入耳式耳塞让耳道长期处于相对潮湿、温暖的环境，如果清洁不到位，还可能带来一些意想不到的麻烦。
听力出现持续异常别拖延
如果这些症状持续出现，或者耳鸣长时间没有缓解，重庆仁品医院耳鼻喉科的专家可以帮你做专业的听力评估，找到问题的根源。该院拥有耳科、鼻科、咽喉头颈外科等多学科团队，可针对不同病因和症状制定个性化干预方案。但必须强调，本分享仅作健康参考，不适合自行诊断或替代专业诊疗。如果确实感到耳朵不适，还是要及时去正规医院耳鼻喉科看一看，听一听医生的专业判断才更安心。
