一、主要症状与表现
疼痛与僵硬：活动时关节刺痛或钝痛，晨起或久坐后僵硬感明显。
活动范围缩小：如肩关节无法上举至180°，膝关节屈曲不足90°。
局部肿胀发热：炎症急性期可能出现红肿、皮温升高。
肌力下降：长期活动减少导致肌肉萎缩，进一步加重功能障碍。
二、处理与改善方法
预防措施：
适度运动：游泳、瑜伽等低冲击运动可维持关节灵活性。
避免过度负荷：减少爬山、深蹲等对膝关节压力大的动作。
控制体重：减轻下肢关节负担，降低骨关节炎风险。
治疗干预：
物理治疗：热敷、超声波或电刺激可缓解僵硬；手法松解粘连组织。
药物：非甾体抗炎药（如布洛芬）控制急性炎症；玻璃酸钠注射润滑关节。
手术：严重病例需通过关节镜清理增生组织或置换人工关节。
康复训练：
被动活动：利用弹力带或CPM机（持续被动活动器）辅助恢复活动度。
主动锻炼：分阶段进行关节屈伸、抗阻训练，逐步增强肌力。
三、注意事项
避免自行强行拉伸：不当操作可能加重韧带损伤或引发骨折。
及时就医：若关节受限伴随剧烈疼痛、麻木或发热，需排除感染、肿瘤等严重疾病。
