疾病因素：
一、骨关节炎：软骨磨损引发炎症，导致关节肿胀僵硬。
类风湿性关节炎：免疫系统攻击滑膜，造成关节畸形和活动障碍。
痛风性关节炎：尿酸结晶沉积在关节腔，引起急性疼痛和活动受限。
二、外伤或手术
韧带/肌腱损伤：如膝关节十字韧带撕裂，可能伴随关节不稳。
骨折后固定：长期石膏固定可能导致周围组织粘连，限制活动。
三、其他因素：
长期制动：卧床或缺乏运动可能引发肌肉萎缩和关节挛缩。
退行性病变：中老年人群因骨质增生或椎间盘突出导致颈椎、腰椎活动受限。
如何预防：
适度运动：游泳、瑜伽等低冲击运动可维持关节灵活性。
避免过度负荷：减少爬山、深蹲等对膝关节压力大的动作。
控制体重：减轻下肢关节负担，降低骨关节炎风险。
