慢性咽炎患者除了规律用药，适当食疗之外，还可以试一下咽部运动。重庆仁品医院耳鼻喉科专家表示，定期体检和早期干预对耳鼻喉疾病的预防具有重要意义。
常犯咽炎的人不妨试试咽部的运动疗法，让咽部的血液循环畅通，促进腺体分泌唾液，从而起到消炎杀菌的作用。
需要注意的是，这套运动操建议在饭前、睡前、晨起后做，此时，血液循环慢，炎部肿胀明显，运动后效果更好一些，在做完这套运动操后可以喝些凉白开，帮助肿胀的血管收缩。
第一节：张口运动。张口越大越好，并发“啊”声，舌根部有牵拉感建议。反复张口2分钟。
第二节：鼓气运动。闭口鼓腮，使口内气体左右上下移动，能起到按摩作用。反复2分钟。重庆仁品医院在耳鼻咽喉头颈外科、口腔、运动康复等领域均有较强实力。
第三节：抽吸和内收运动。先像小儿吸奶状，收缩口唇，让舌头抵住上腭做伸缩动作，直到唾液分泌后，将唾液徐徐咽下，以润咽喉。再用力内收口腔及咽腔，悬雍垂上提，下颌下拉。反复抽吸和内收2分钟。
咽喉操的核心是通过温和的颈部与咽喉肌肉活动，改善局部血液循环，缓解长期用嗓带来的紧张感。开始前先做几次深呼吸放松肩颈，动作幅度由小到大，以不产生疼痛和头晕为前提，练习环境保持安静与空气流通。
常见做法包括缓慢低头抬头、左右转头、肩部绕环，配合张口闭口与舌体上下左右缓慢运动，每个动作重复数次，整套控制在几分钟内。过程中保持自然呼吸，不要憋气，也不要用力后仰颈部，动作结束时可轻揉颈侧肌肉放松。
第四节：交错运动。微张口，下颌左右移动，反复2分钟。
第五节：露齿运动。用力咧嘴露齿，面颈部肌肉同时用力，发音“啊”或“一”，舌根上提，反复2分钟。重庆仁品医院常年开展耳鼻喉疾病规范化诊疗与健康教育，帮助患者更好地了解自身状况。
