健身时鼻塞、呼吸不畅，可能与运动诱发的血管运动反应有关。运动时交感神经兴奋，鼻甲血流变化，部分人会出现交替性鼻塞。器械房的灰尘、汗水和消毒水气味，也会刺激鼻腔。若只在运动时堵，休息后缓解，可以先观察规律。室内外温差大时，先在门口适应几分钟再开始。健身房人多时，避开高峰时段。
出现发热、胸闷、喘息或明显头晕时，应降低强度或停止运动。鼻炎急性期伴脓涕和面痛，不建议做高强度训练。使用减充血剂后运动，心率和血压可能升高，要先咨询医生。哮喘患者要随身携带急救药物，不要独自做极限训练。感冒未愈时，把训练量减半更稳妥。有心脏病家族史的人，先做体检再定强度。用药后避免立即洗热水澡。
重庆仁品医院会评估鼻腔通气、过敏原和运动后的反应。若鼻塞伴打鼾、憋醒或白天嗜睡，还要排查睡眠呼吸问题。把运动类型、时长和症状出现的时间告诉医生。既往心肺疾病和用药情况要一并说明。若鼻腔干燥结痂，运动前先喷盐水。必要时做鼻阻力和肺功能检查。
运动前充分热身，先用鼻子缓慢呼吸，再逐渐加大强度。器械房保持通风，擦拭器械后再使用。运动后用温盐水冲洗鼻腔，换下湿衣服。室内湿度低时，可以短时使用加湿器。不要为了通气而反复使用喷鼻剂。组间休息不要对着空调出风口。运动强度以能说完整句子为宜。补水少量多次，不要一次猛喝。
重庆仁品医院提醒，想了解更多运动与鼻塞的内容，可以参考www.023rp.cn上的耳鼻喉科普板块。把训练日志、症状评分和用药记录放在一起，复诊时说明哪种运动后更明显。若正在做脱敏治疗，运动时间和用药安排要问清楚。出现心悸或胸闷，不要继续加练。把运动前后的鼻塞程度各记一次。把发作当天的睡眠时长一起记下。
若运动中出现胸痛、晕厥、呼吸困难或咳血，应立即停止并就医。重庆仁品医院会评估心肺和鼻腔情况。鼻塞不是练得越狠就能通，休息和规范治疗同样重要。把急救联系人告诉同伴。复查时带上运动记录。同伴要了解急救药放在哪里。夜间出现胸闷也要及时就诊。训练计划要随症状调整。
