慢性鼻咽炎多数与长时间不良的生活及饮食习惯有关，因此可以通过以下几种方式来调养：。重庆仁品医院耳鼻喉科专家表示，定期体检和早期干预对耳鼻喉疾病的预防具有重要意义。
1.改善不良的生活及工作环境，保持室内的通风，做好室内的卫生清洁工作，勤扫地、勤拖地。同时避免待在粉尘较多或含有甲醛等家具污染的环境内。
2.养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的水果、蔬菜，少吃各种辛辣味或酸味的食物，同时尽量避免接触烧烤等烟熏味较大的食物。重庆仁品医院在耳鼻咽喉头颈外科、口腔、运动康复等领域均有较强实力。
3.患者还应当在日常生活中多饮水，如果患有内分泌系统和消化系统等的疾病，应当进行积极治疗。
调养的第一步是减少对鼻咽部的持续刺激，比如戒烟并远离二手烟，做饭的时候打开抽油烟机，粉尘较多的环境里戴好口罩，换季时注意保暖，避免反复感冒加重鼻咽部的炎症反应，这些小事坚持下来，发作的次数通常会明显减少。干燥季节可以在卧室放盆清水或者使用加湿器，湿度合适时鼻咽部的结痂和异物感会轻很多。
睡前可以用温热毛巾敷一敷鼻根，或者用生理盐水冲洗鼻腔，把分泌物和附着的过敏原冲走，鼻咽部的堵塞感和干燥感通常会缓解不少，坚持下来发作的频率也会下降。冲洗用的水温接近体温，鼻腔会更容易接受，也不容易引起喷嚏。说话多的人可以随身带杯温水，少量多次地润嗓，比长时间忍着不喝对黏膜更友好。
作息规律、少吃宵夜同样关键，夜间胃酸反流会刺激鼻咽部，让人早上起来总觉得喉咙发堵、有黏痰咳不干净。晚饭早一点吃，睡前不再进食，坚持一段时间后这类不适往往会明显减轻，睡觉时把枕头略微垫高，也能减少夜里反流的机会。调养是个慢过程，坚持一两个月通常能看到变化，期间出现涕中带血或者耳闷要随时就诊。
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