有鼻炎的人需从环境控制、饮食调理、鼻腔护理三方面入手，同时避免诱发因素，儿童和成人需根据年龄调整防护方式。
过敏原规避： 尘螨、花粉、宠物皮屑是常见诱因，需定期清洁家居（如每周用55℃以上热水清洗床单被罩），花粉季关闭门窗并使用空气净化器（HEPA滤网），儿童避免接触毛绒玩具和地毯。
空气污染防护： PM2.5和刺激性气体可加重症状，雾霾天佩戴N95口罩，室内使用加湿器（湿度保持40%~60%），装修后需充分通风6个月以上再入住。
饮食禁忌： 避免辛辣刺激、生冷食物及酒精，过敏性鼻炎患者需排查牛奶、鸡蛋、海鲜等食物过敏原，儿童可采用"饮食日记法"记录症状关联食物。
增强免疫力： 均衡摄入富含维生素C（柑橘、西兰花）和维生素D（深海鱼、蛋黄）的食物，适度运动（如快走、游泳）提升鼻黏膜抵抗力，成人每周运动150分钟以上为宜。
生理盐水冲洗： 每日早晚用37℃左右生理盐水冲洗鼻腔（儿童需用低流速喷雾型洗鼻器），可清除过敏原和分泌物，降低鼻黏膜敏感性。
鼻腔保湿： 干燥季节使用医用凡士林涂抹鼻腔前庭（避免鼻腔前端黏膜干裂出血），避免频繁挖鼻或用力擤鼻。
急性发作期： 若出现鼻塞严重影响睡眠，可在医生指导下短期使用鼻用糖皮质激素喷剂（如布地奈德），严禁自行服用中成药如鼻炎片等。
儿童防护： 家长需注意儿童鼻腔发育特点，避免使用成人减充血剂滴鼻，出现持续流涕超过12周需及时就医排查鼻窦炎。
