患有鼻炎的人平时应注意避免接触过敏原、保持环境清洁、合理饮食并加强鼻腔护理，同时需根据病情规范治疗。
- 明确过敏原：通过过敏原检测确定尘螨、花粉、宠物皮屑等致敏原，日常需减少接触。例如对尘螨过敏者，应定期用防螨床品，每周以55℃以上热水清洗床上用品。
- 环境控制：雾霾天佩戴N95口罩，室内使用空气净化器（HEPA滤网优先），花粉季关闭门窗并使用空调过滤系统。儿童需避免接触毛绒玩具、地毯等易积尘物品。
- 科学洗鼻：每日早晚用生理盐水或专用洗鼻液冲洗鼻腔，可使用洗鼻壶或电动洗鼻器，水温保持37℃左右，力度适中。
- 避免刺激：减少频繁挖鼻、用力擤鼻，鼻塞时可交替按压鼻翼两侧穴位缓解，儿童需在成人监护下进行鼻腔护理。
- 营养支持：增加富含维生素C（柑橘、西兰花）、维生素D（鱼类、蛋黄）及Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）的食物，增强黏膜抵抗力。
- 饮食禁忌：过敏体质者需避免辛辣刺激、生冷食物，晚餐不宜过饱，睡前2小时减少饮水以防夜间鼻塞。
- 药物使用：过敏性鼻炎需在医生指导下使用抗组胺药（如氯雷他定）、鼻用糖皮质激素喷剂（如布地奈德），严禁自行服用含成瘾性成分的中成药。
- 病情跟踪：记录症状发作时间、诱因及持续时长，若出现黄绿色鼻涕、发热等感染迹象，需及时就医排查鼻窦炎等并发症。
