鼻炎流清水鼻涕可通过环境控制、鼻腔护理、饮食调理及规范用药缓解，儿童需家长协助护理，成人可结合自身情况调整。
避免过敏原接触：花粉季节关闭门窗，外出佩戴N95口罩；尘螨过敏者定期用防螨床品，每周用55℃以上热水清洗床单。调节室内湿度：使用加湿器维持湿度40%~60%，避免干燥空气刺激鼻黏膜；定期清洁空调滤网，减少霉菌滋生。
生理盐水冲洗：每日早晚用洗鼻器冲洗鼻腔，水流温和避免呛咳，儿童需用低压力洗鼻壶。鼻腔保湿：过敏性鼻炎发作期可使用医用生理盐水喷雾，保持鼻黏膜湿润，减少分泌物渗出。按摩迎香穴：用食指轻揉鼻翼两侧穴位，每次1~2分钟，促进局部血液循环。
中医食疗方：生姜红枣茶（生姜3片+红枣5颗煮水）适用于风寒型鼻炎；山药莲子粥（山药20g+莲子15g+粳米50g）健脾化湿，适合脾虚型鼻炎。饮食禁忌：避免生冷食物（如冰饮、刺身）及辛辣刺激品，减少鼻黏膜充血。规律作息：保证7~8小时睡眠，增强免疫力，减少鼻炎发作频率。
一线用药：氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药可快速缓解鼻痒、流涕症状；糠酸莫米松鼻喷剂等鼻用激素需遵医嘱使用。中成药辅助：玉屏风颗粒可增强免疫力，适用于反复感冒型鼻炎，严禁自行服用，必须面诊辨证。及时就医：若症状持续超过2周，或伴随发热、头痛、嗅觉减退，需到耳鼻喉科排查鼻窦炎、鼻息肉等并发症。
