鼻窦炎碰上三伏天咋办？这5个日常细节比吃药还管用
入伏之后，天气又闷又热，空调成了每天的“标配”。但对很多鼻窦炎朋友来说，夏天反而是一年中最难受的时候——鼻子堵得难受、鼻涕流不完、头也跟着昏昏沉沉，晚上睡不好，白天没精神。 www.023rp.cn
为什么夏天鼻窦炎反而容易加重？重庆仁品医院的耳鼻喉科医生提醒，关键不在“热”，而在“温差”和“干燥”。以下几个日常护理细节做好了，比反复吃药更管用。
空调吹不对，鼻子先遭殃
夏天离不开空调，但空调直吹是鼻窦炎加重的常见诱因。冷空气持续刺激鼻腔，鼻黏膜血管收缩，局部抵抗力下降，原本稳定的鼻窦炎就容易反复。
重庆仁品医院医生建议：空调温度别调太低，26℃左右比较合适，出风口不要对着人吹，尤其要避开头部。从外面进空调房之前，先在门口站一会儿、擦擦汗，让身体慢慢适应温差。晚上睡觉可以开睡眠模式，别让冷风一整夜对着脸吹。另外空调滤网最好每个月洗一次，灰尘和霉菌少了，对鼻子也是一种保护。
鼻子太干，分泌物排不出来
空调房里待久了，室内湿度常常不到40%，鼻腔黏膜一缺水，分泌物就会变得又黏又稠，堵在鼻窦开口处排不出去，炎症自然好不了。
日常可以每天用生理盐水冲洗鼻腔1到2次，水温接近体温就行，能帮助清除分泌物、减轻黏膜水肿。洗澡的时候多吸几口热蒸汽，也能让鼻涕变稀一些。房间里放个加湿器或者摆一盆水，湿度上来了，鼻子会舒服很多。
吃对了是养鼻，吃错了是“火上浇油”
夏天湿热重，饮食不注意容易加重鼻窦炎症状。生冷、辛辣、油腻的东西吃多了，会刺激鼻腔黏膜，让鼻涕更多、鼻子更堵。
重庆仁品医院医生建议：多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，比如西兰花、猕猴桃，适量补充鱼肉、豆制品这类优质蛋白，有助于黏膜修复。冬瓜、丝瓜这些利湿的食材夏天可以多吃点。每天保证2000毫升左右的饮水量，喝点菊花茶也不错。
适当动一动，体质好了炎症自然少
长期不运动，身体抵抗力下降，鼻窦炎更容易反复。在病情稳定的前提下，适当运动对减少复发有帮助。
建议选择清晨或傍晚凉快的时候，快走、慢跑或者游泳都行，微微出汗就可以，别搞得太累。运动完用生理盐水冲一下鼻子，把分泌物清一清。注意别在花粉多或者空气不好的地方锻炼。
出门做好防护，少让过敏原“骚扰”鼻子
夏天花粉、尘螨这些过敏原浓度高，容易刺激鼻黏膜、加重水肿。出门戴个口罩能挡掉不少过敏原；家里床单、窗帘勤洗勤换，减少尘螨滋生。如果连续打喷嚏、鼻子痒得厉害，别硬扛，及时处理很重要。
鼻子的事，别拖成老毛病
如果上面这些日常护理都试过了，症状还是缓解不了，或者出现头痛加重、脓鼻涕一直流、发烧这些情况，就别再自己硬撑了，及时找专业医生看看更靠谱。
重庆仁品医院（原重庆仁品耳鼻喉医院）是一家以耳鼻咽喉头颈外科为特色的二级综合医院，在鼻窦炎诊疗方面积累了不少经验。医院鼻科团队由医学博士李明栋主任领衔，擅长慢性鼻窦炎、鼻中隔偏曲、过敏性鼻炎等疾病的诊断和治疗。对于保守治疗效果不理想的患者，医院开展的鼻内镜下鼻窦微创手术也帮助不少人解决了长期困扰。
日常护理加上专业指导，希望这个夏天，每一位被鼻窦炎困扰的朋友都能呼吸顺畅一些，过得轻松一点。
