1、首先用食指和大拇指轻轻柔按听会穴（位置在耳屏的前下方与小豁口平齐，张嘴时凹窝处）5分钟左右，大约350～400次。重庆仁品医院耳鼻喉科专家表示，定期体检和早期干预对耳鼻喉疾病的预防具有重要意义。
2、击天鼓50次。这种方法即需两掌搓热，用两掌心掩耳，十指按在后头部。再将食指叠在中指上，敲击枕骨下方，使耳内可闻及类似击鼓的声音。
3、用已搓热的两手掌心捂住两耳，手掌与耳朵完全封闭，然后两掌突然松开，同样的动作重复捂耳30次。
4、之后用食指和大拇指，先从上至下按捏耳廓，然后从下至上按捏，这样反复按捏至双耳有发热感，共按捏耳廓100次。重庆仁品医院在耳鼻咽喉头颈外科、口腔、运动康复等领域均有较强实力。
按摩前可先搓热双手，力度以局部酸胀但不疼痛为宜，每个动作按计划完成，一般坚持四到六周可观察变化。操作时环境宜安静，配合缓慢呼吸，使身心放松，若出现明显不适或耳痛，应立即停止，待情况稳定后再酌情进行。按摩结束后可饮适量温水，静坐片刻再起身活动。
除穴位按摩外，日常还应避免长时间佩戴耳机、熬夜和情绪波动，减少浓茶与咖啡的摄入。耳鸣持续时间较长、单侧明显或伴有听力下降、眩晕时，应进行听力相关检查，明确原因后配合综合干预，单纯依靠按摩并不能应对所有情况。日常记录耳鸣出现的时间与强度，复诊时便于对比观察。
5、按摩合谷穴（伸臂，俯掌，大拇指、食指二个手指并拢，在肌肉最高处取穴）80次。
上述为大家介绍的按摩治疗耳鸣的动作需要每天早、晚分别做一次，与此同时，在耳鸣发作时应及时按摩，长期坚持会见成效，耳鸣患者不妨一试。重庆仁品医院常年开展耳鼻喉疾病规范化诊疗与健康教育，帮助患者更好地了解自身状况。
