耳鸣在门诊中并不少见，表现也各有不同，可能是持续或间断的嗡嗡声、嘶嘶声，也可能只在安静环境里才被察觉。多数情况下，耳鸣并非一种独立的疾病，而是听觉系统或其他因素发出的信号。与其等到症状明显才去应对，不如在问题出现之前把预防的功课做在前面。围绕噪声、用耳方式、用药与作息几个方面养成习惯，对维持听觉稳定有实际帮助。
噪声是诱发耳鸣的常见因素。长期处在嘈杂环境中，内耳毛细胞容易受到累积性损伤。在车间、工地、KTV等强声场所，佩戴合适的护耳用具能起到隔离作用；使用耳机时控制音量与时长，避免长时间大音量刺激。遇到燃放鞭炮、演唱会等高强度声响，适当拉开距离或暂时捂住耳朵，也能减少瞬时声损伤的机会。若工作环境噪声较大，合理安排工间休息、定期了解听力变化同样有必要。
用耳卫生同样值得留意。不要用尖锐物品掏耳朵，以免划伤外耳道或损伤鼓膜；耳道内的耵聍多数可自行排出，频繁清理反而容易引起刺激。游泳、洗澡后若耳道进水，可侧头轻拍，或借助干净棉签在外耳道口轻轻吸附，不必深入。感冒时擤鼻涕要轻、要分侧，避免鼻腔分泌物经咽鼓管逆行到中耳，引发中耳问题。
部分药物具有耳毒性，使用前应向医生说明自身听力状况与既往病史，遵医嘱用药，不自行加量或长期服用。此外，高血压、高血脂、糖尿病等慢性问题若控制不佳，也可能影响内耳供血，间接增加耳鸣出现的机会，按时复查、稳定指标是长期功课。生活节奏上，保持规律睡眠、适度运动，减少熬夜与过度疲劳，戒烟限酒，也有助于降低耳鸣出现的可能。
若已经出现持续耳鸣，或伴有耳闷、听力减退等变化，宜尽早到耳鼻喉科评估，借助听力检查、耳内镜等手段了解耳部状态，明确原因后再安排后续方案。重庆仁品医院在耳鸣评估与相关诊疗方面可提供支持，就医时把耳鸣出现的时间、诱因与变化一并说明，更便于医生判断。
把预防落到日常细节中，重庆仁品医院耳鼻喉科提供耳鸣综合疗法2.5版等诊疗方案，尤其擅长耳鸣、耳科相关问题的诊疗。针对《耳鸣该怎样预防》这类情况，可拨打咨询电话 023-60379001，也可以手机联系 19922874781，官网 www.023rp.cn，地址：重庆市渝中区经纬大道772号。
