一、脑梗偏瘫别“躺养”越躺身体恢复越慢
主动科学锻炼，加速身体恢复
激活上肢肌群，重拾手部功能
夯实下肢力量，重新站立行走
二、偏瘫讲究：能坐不躺，能站不坐躺太久
1、肌肉萎缩，肌力下降
2、关节僵硬，活动范围变小
3、下肢血栓风险大幅提高
4、肺炎、压疮等并发症
三、科学锻炼·下肢力量训练，打好行走基础
桥式训练
1、卧在床上，双腿屈膝，脚掌完全踩实床面。
2、背部、臀部发力，把臀部抬离床面，腰部轻轻悬空。
3、保持3-5秒，缓慢放下臀部回到床面。
踝泵运动
平躺，腿放平。
1、勾脚
缓缓将脚尖朝向自己鼻子的方向勾起，感觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或离地。保持5-10秒。
2、绷脚
再将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉绷紧。保持5-10秒。
3、环绕
以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内保持动作幅度最大。
4、科学锻炼·上肢力量训练，唤醒灵活双手
1、双手上举训练
平躺/坐好，双手十指交叉相握，患侧拇指放在最上方；
用好手带动患手缓慢向上举起，直到双肘伸直。在最高点停留10秒，缓慢放下。
2、桌面擦抹运动
坐位，患侧手掌放在铺有毛巾的桌面上。
手掌不离开桌面，通过肩、肘关节的协同运动，带动患手在桌面上：向前推→向后拉；向左→向右；顺时针和逆时针画圈运动。
3、双手协同训练
拧毛巾：双手握毛巾两端，健手带动患手，做拧毛巾动作。
叠杯子：双手配合将纸杯叠起来，再配合收起来。
居家康复训练三大原则
在所有训练开始前，一定要遵循以下原则，练错不如不练，科学训练才能规避风险、提升效果：
1.循序渐进，量力而行：从被动训练到主动训练、从简单动作到复杂动作。切勿强行拉伸或暴力掰扯肢体，以患者不感到疼痛为宜。
2.少量多次，每日坚持：每次训练15~20分钟，每天分3~4组进行，贵在持续。
3.及时停止，安全第一：若患者出现血压不稳、头晕心慌、肢体剧痛或极度疲劳，应立即暂停训练，休息观察。
重庆仁品医院康复医学科：
脑梗偏瘫康复切忌盲目居家硬练，错误动作容易造成关节损伤、步态异常，留下难以纠正的后遗症。仁品医院康复医学科，针对脑梗后偏瘫患者开展个体化康复评估，结合运动疗法、作业治疗、现代康复设备，量身定制肢体功能恢复方案，帮助患者改善手脚活动能力，练习坐、站、行走，提升生活自理能力，少走康复弯路。
