常言道

　　“十个胖子九个鼾”

　　但为啥你成功减轻了体重

　　却仍旧会打鼾呢?

扯噗汗

　　打鼾也就是我们通常所说的“扯噗汗”，正常情况下，空气可以顺畅地流入我们的呼吸道，不引起异响。

▲图源网络 侵删

　　但如果你睡觉“扯噗汗”，可能与睡眠中气道变狭窄有关，空气通过狭窄的部位时会形成漩涡，引起悬雍垂和舌根快速震动，从而发出鼾声。

　　这种状况多在深度睡眠期间出现，因为深睡时肌肉会变得松弛，喉咙和口腔内的软组织随之振动，产生声响。

导致打鼾的其它原因

　　导致人们打鼾的原因是多种多样的，可能包括扁桃体肥大、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、舌体肥大、舌根后坠等。此外，肥胖、吸烟、饮酒、日间极度疲劳和不当的睡姿等也可能成为打鼾的诱因。

　　打鼾的响度不一，从轻微的呼吸声到响亮的呼噜声都有可能，但很多鼾声如雷的人都不知道自己打鼾。

　　为啥瘦子还会打鼾?

　　肥胖者易打鼾的原因很明显，是因为体内堆积的多余脂肪。这些脂肪可能在身体的多个部位，如果堆积在喉咙或气道周围，躺下时可能会导致气道受压，呼吸不畅。

　　如果脂肪堆积在舌头上，平躺时舌头可能因重力作用而后坠，导致舌根后部气道受阻。气道变窄时，空气通过会产生声响。

　　然而，打鼾并不全是由肥胖引起的。如前所述，扁桃体肥大、睡眠呼吸障碍等因素也可能导致打鼾。因此，减肥虽可能在一定程度上缓解打鼾，但并不能完全消除打鼾现象，所以瘦子还是可能会打鼾。

如何缓解打鼾?

　　调整为右卧睡姿

　　平卧比侧卧更容易造成气道塌陷，所以睡觉时调整睡姿，改成右卧能帮助减轻气道的压力，我们可以在睡觉前在后背处放一个枕头，帮助固定我们的睡姿。

　　戒烟戒酒，清淡饮食

　　烟酒、重口味食物都会刺激咽喉，所以保持良好的饮食作息能帮助我们缓解打鼾症状。

　　及时就医

　　打鼾虽并不是都需就医治疗，但仍要保持警惕，我院“睡眠鼾症中心”，专业研究和治疗“睡眠鼾症”，拥有诊疗设备和舒适的诊疗环境。以重庆中西医结合学会睡眠医学专委会常务委员为首打造的医师团队，治疗各个年龄段因OSAHS阻塞性呼吸暂停综合征的鼾症患者。

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